在眾多運(yùn)動(dòng)形式中，適合心血管疾病患者的運(yùn)動(dòng)有很多，其中包括徒步、騎自行車等。不過，每種運(yùn)動(dòng)形式的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率等，都要因人而異。
高抬腿練心肺耐力一般可采取變速形式：剛開始慢，30秒后加快，然后再減速。每次做三組，每周做兩次。
舉啞鈴鍛煉上肢力量啞鈴的運(yùn)動(dòng)，較常見的動(dòng)作包括：推舉，即雙手各拿一個(gè)啞鈴。上臂向兩側(cè)分開，前臂向上，使啞鈴剛好超過肩膀的高度。將啞鈴向上推舉至雙手幾乎伸直，過程中不要讓啞鈴搖晃，然后再慢慢下降到起始位置。側(cè)平舉，雙手握啞鈴，并垂直放在身體兩側(cè)，然后將啞鈴向兩側(cè)抬高至過肩，再以同樣的路線慢慢回到起始位置。啞鈴重量的選擇一般以一組可連續(xù)做8-12次為宜，如果很輕松就能超過這個(gè)區(qū)間，或非常費(fèi)力都達(dá)不到，都屬于不合適的重量，需進(jìn)行更換。
腳跟對腳尖走練平衡選擇一條直線，然后開始慢慢向前穩(wěn)定地走；后側(cè)腳的腳尖與前方腳的腳跟對成一條直線來行走，腳跟與腳尖相接，交替向前行走，該動(dòng)作可提高平衡能力。
提醒：如運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)憋氣、胸悶、眩暈，馬上停止。（國家體育總局體育科學(xué)研究所體醫(yī)融合促進(jìn)中心主任郭建軍）