動脈粥樣硬化的由來
動脈粥樣硬化是一種隨年齡增長而逐漸進展的慢性、退行性病變，在中老年中較為常見，年齡越大，進展程度也會越嚴重。
我們?nèi)淼难芟褚粋管道系統(tǒng)，源源不斷地把新鮮血液輸送到心臟，供應(yīng)營養(yǎng)。然而，隨著年齡增長，高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、吸煙、不合理的生活方式和飲食習(xí)慣等，會造成血管壁內(nèi)皮細胞損害，血液中的膽固醇等成分在血管壁沉積增多，**終就會形成動脈粥樣硬化。
一旦在血管壁形成像淤泥一樣的動脈粥樣硬化斑塊，會使血管管腔越來越窄，影響血液的正常輸送。時間越長，血管腔狹窄的程度就會越重，**終形成血栓，把血管腔全部堵住，引發(fā)脈管炎、冠心病、心絞痛或心肌梗死，甚至猝死。
動脈粥樣硬化的形成與我們血管的結(jié)構(gòu)相關(guān)。人的血管腔分為三層，從內(nèi)到外依次是血管內(nèi)膜、血管中膜、血管外膜。血管內(nèi)膜由一個個細胞緊密排列組成，且細胞和細胞之間是有縫隙的，就像城墻磚一樣。動脈粥樣硬化的主謀———低密度脂蛋白膽固醇（即壞膽固醇）可以透過細胞間的縫隙，沉積到血管內(nèi)膜下。隨著時間的延長，有炎癥的細胞將其包裹起來，之后就會發(fā)生纖維化，慢慢形成動脈粥樣硬化斑塊。
由以上可以得知，動脈粥樣硬化的形成有兩個**主要的因素：一是膽固醇沉積，二是血管內(nèi)膜不完整。一旦血管內(nèi)膜受損，內(nèi)膜細胞間的縫隙就會變大，加快膽固醇沉積速度，所以要讓動脈粥樣硬化進展變慢，一定要降低壞膽固醇，并保證血管內(nèi)膜的完整性。
提防八大危險因素
1.吸煙。吸煙會損傷血管內(nèi)膜，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙人群發(fā)生動脈粥樣硬化的風(fēng)險明顯高于同齡人。戒煙5年，患腦卒中的風(fēng)險就能降到和普通人一樣，戒煙15年能使冠心病發(fā)病風(fēng)險和不吸煙者一樣，所以什么時候開始戒煙都來得及。
2.飲酒。大量飲酒會升高血壓，引起心肌梗死和腦卒中，誘發(fā)動脈粥樣硬化。所以平時就不喝酒的人不推薦通過少量飲酒來降低心臟病風(fēng)險，嗜酒者一定要控制飲酒量。
3.高血壓。高血壓病人患動脈粥樣硬化的幾率較血壓正常者高，而且血壓過高同樣會損傷血管內(nèi)膜。所以，不能根據(jù)頭暈、惡心等癥狀來判斷是否需要控制血壓。高血壓患者的心臟每跳動一下都比普通人費勁，心臟長期處于高負荷狀態(tài)，負擔(dān)太重就可能出現(xiàn)心衰。
4.膽固醇高。一定要控制血脂，將壞膽固醇指標(biāo)降下來，定期到醫(yī)院化驗血脂，并通過加強運動的方式提高好膽固醇的水平。
5.肥胖。肥胖是體內(nèi)脂肪積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。這部分人患高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病、腦卒中、痛風(fēng)以及某些癌癥的機會也顯著增加。
6.高鹽飲食。中國人飲食****的特點是無鹽不鮮，認為鹽放得少菜就沒味道。然而，食鹽攝入量增加是導(dǎo)致高血壓發(fā)生特別重要的一個原因。降低動脈粥樣硬化的發(fā)病風(fēng)險，必須從日常飲食著手，降低每餐鹽的攝入量，推薦用量為每天6克。
7.缺乏鍛煉。久坐、運動不足是現(xiàn)代人的通病，這導(dǎo)致肥胖率大幅增加，我國城市和農(nóng)村心血管病的死亡率也在直線上升。所以，必須加強運動，每周至少安排3～5次中等量以上運動，運動不宜過度劇烈，快走、慢跑、跳舞、游泳都是很好的選擇。
8.生活不規(guī)律，睡得少。并不是睡夠七八個小時就能稱之為生活規(guī)律、不缺覺。生活規(guī)律是指每天作息定時定點。有些年輕人經(jīng)常熬夜加班，凌晨兩三點甚至四五點才睡覺，這會擾亂生物鐘，使交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)受損，影響血管及全身健康。
從兒童期開始預(yù)防
由于動脈粥樣硬化發(fā)展緩慢、隱匿，可以長期無任何癥狀，因此在早期，常不會引起人們的注意。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一般人在20歲左右，即可開始有腦動脈彈性逐漸減退的趨勢，40歲以后逐漸明顯，50歲以后會出現(xiàn)早期癥狀。為了保持正常生理功能，避免早期發(fā)生動脈粥樣硬化，****從兒童時期起就要開始預(yù)防，從小培養(yǎng)健康的生活方式和良好的生活習(xí)慣。
近期統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國6～17歲的兒童中，2002年超重率是22.8%，10年后就變成了30.1%，也就是說三個孩子中就有一人超重，這給血管健康埋下了極大隱患，也讓動脈粥樣硬化的發(fā)生時間提早了。飲食習(xí)慣是從小養(yǎng)成的，如果兒童期就暴飲暴食，進食過多高脂肪食物，就容易變成小胖墩，令血管不堪重負。
臨床中，有的孩子才十幾歲，就已經(jīng)處于動脈粥樣硬化初期階段了。國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，動脈粥樣硬化的發(fā)生很多起源于兒童期，高血脂是罪魁禍?zhǔn)字。如果不從小加以控制，過高的血脂會一點點地堵住血管，不知道哪天疾病就會暴發(fā)。所以，奉勸家長們，不要因為愛而給孩子吃得太多、太好，營養(yǎng)過剩一樣會得病。
提早進行預(yù)防，可有效延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生，預(yù)防措施主要有以下幾個方面。首先要避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規(guī)律，學(xué)會經(jīng)常用腦，又要避免用腦過度。其次，限制脂肪攝入量，應(yīng)少食肥肉、豬油或其他動物油，可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，有益于營養(yǎng)素及植物纖維的攝入。積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，可幫助改善血液循環(huán)，增強體質(zhì)，并防止肥胖。