在中風(fēng)的誘發(fā)因素中，情緒激動(dòng)是一個(gè)不可忽視的誘因。一項(xiàng)發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)容易急躁、憤怒或長(zhǎng)期處于過度勞累狀態(tài)的人，同性格開朗、樂觀積極者相比，患中風(fēng)的危險(xiǎn)要高出3倍。
憤怒情緒對(duì)血管做了什么？
人在情緒激動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腎上腺素大量分泌、交感神經(jīng)異常興奮、血管收縮等現(xiàn)象，從而讓血壓快速升高，這個(gè)快速猛烈的過程會(huì)對(duì)血管造成一定損害。
此時(shí)如果是年輕人，血管健康富有彈性，就能比較輕松地承受住傷害；如果是患有高血壓的中年人，血管彈性差，易被“撐破”，也就更容易發(fā)生中風(fēng)。
因此，高血壓患者或高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。遇事時(shí)，不妨學(xué)學(xué)佛系青年。
天氣轉(zhuǎn)冷
卒中風(fēng)險(xiǎn)概率
也會(huì)隨之增加
腦卒中
天氣變冷增加中風(fēng)概率
天氣轉(zhuǎn)冷，中風(fēng)概率進(jìn)一步增加！臨近年底，天氣轉(zhuǎn)冷，而這會(huì)造成我們的基礎(chǔ)血壓升高，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
血管遇冷易“抽筋”
人體在寒冷環(huán)境中會(huì)把血液從皮下血管送到身體內(nèi)保存能量，這會(huì)導(dǎo)致皮膚和皮下組織血管收縮，血壓增高，心臟和大腦的負(fù)擔(dān)加重。
氣候干燥導(dǎo)致血液黏稠
冬季天干氣躁，人們的火氣很旺，往往很容易焦慮或動(dòng)怒，這是腦卒中發(fā)病的誘因。因此，越是天氣干燥，越不能煩躁，一定要保持心情愉快，積極樂觀地面對(duì)一切。
管好8個(gè)引起中風(fēng)的危險(xiǎn)分子
控制好血壓
限鹽：每日攝鹽量小于6克，減少烹調(diào)用鹽及含鈉高的調(diào)味品如味精、醬油。
補(bǔ)鉀：鉀元素可幫助人體抵抗鹽中鈉元素所造成的血壓升高和血管損傷，可多吃莧菜、花生等食物。
控制好血脂
總膽固醇和“壞”膽固醇偏高：限制食物中的膽固醇含量，****少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟、腦、魚子醬、蝦醬，以及螃蟹、魷魚等無(wú)鱗魚類食物。
甘油三酯偏高：植物油優(yōu)選橄欖油、菜籽油，每天攝入食用油不超過20克；不吃肉眼可見的肥肉或動(dòng)物油脂、奶油；盡量不吃或少吃甜食以及所有含糖飲料等，過多攝入的糖分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成甘油三酯。
控制好血糖
多吃雜糧蔬菜：多吃雜糧蔬菜：大部分雜糧、雜豆、薯類，都比白米白面的血糖反應(yīng)低。糖尿病患者將一部分精白米面換成雜糧有利于控制血糖。
先菜后飯，且多菜少飯：進(jìn)餐順序?qū)ρ怯绊懞艽，建議先吃少油烹調(diào)的蔬菜，再吃一點(diǎn)魚、肉、豆制品，**后再吃主食。并且****多吃菜，少吃飯，一小口飯配一大口菜肴。
多運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：以身體微汗、不感到疲勞、運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，每次20～40分鐘，持之以恒。
健康飲食
半斤水果：建議每日攝入水果200克~400克，大概每天一個(gè)蘋果搭配一個(gè)橙子或者香蕉，或者是200克的葡萄加上一個(gè)雪梨。
一把雜糧：建議每天吃夠125克雜糧。將食物中的精米和白面替換為雜糧，如豆類、全谷物、薯類，就比較容易達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。
戒煙
戒煙：吸煙和二手煙都會(huì)對(duì)健康造成不利影響，****戒煙。
限制酒精攝入
限酒：過去人們?cè)J(rèn)為，與過量飲酒相比，少量或者適度飲酒可降低患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。然而近期一項(xiàng)納入了我國(guó)50萬(wàn)人的10年隨訪調(diào)查研究顯示，適度飲酒并不能預(yù)防卒中的發(fā)生，相反，隨著酒精攝入量的增加，卒中的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)穩(wěn)步上升。
釋放壓力
釋放壓力：聽音樂、讀書、修剪花草、冥想等方式，都有利于清空大腦垃圾，起到放松的作用。