很多人覺得腰桿痛、那方面不行和腎虛、腎不好有很大的關(guān)系，但其實往往人們口中說的腎虛，指的是中醫(yī)說的“腎”，跟西醫(yī)說的不一樣。
西醫(yī)的腎指的是腎臟這個器官，不僅能夠排水排毒，促進(jìn)造血，而且可以控制血壓，強(qiáng)健骨頭，此外，西醫(yī)沒有“腎虛”這個說法，只有腎損傷和腎功能不全的說法。
因此，腎虛是中醫(yī)的概念，然而，中醫(yī)中腎的概念也很大，涵蓋了人體的神經(jīng)、生殖、泌尿等多個組織、器官。中醫(yī)認(rèn)為，腎虛可以分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛和腎精虧四個證型，其中，腰膝酸軟是四個證型共同的癥狀。
另外，經(jīng)常說到的腎臟疾病又屬于西醫(yī)，指腎臟器官的疾病和損傷，其中包括腎炎、腎病綜合征、腎衰竭等各種內(nèi)科性腎臟實質(zhì)疾病，同時也包括腎臟結(jié)石、腫瘤、創(chuàng)傷等各種外科性腎臟疾病。
所以，簡單來說，腎虛是中醫(yī)的概念，而腎病是西醫(yī)的說法，二者不相同。
值得一提的是，腎虛在中醫(yī)上分為四種不同的證型，除了都會出現(xiàn)腰膝酸軟，不同證型的表現(xiàn)也有所不同。
4種腎虛的表現(xiàn)各不相同
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分為腎精虧、腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛四種，不同證型表現(xiàn)不同。
腎精虧：“腎藏精，主骨、生髓、通于腦”，因此，腎精虧虛會有頭暈、體力下降等癥狀，此外，腎精虧虛在不同的年齡段也有不同的表現(xiàn)癥狀，孩兒時表現(xiàn)為發(fā)育遲緩，成年后則出現(xiàn)未老先衰、過早衰老的癥狀。
腎氣虛：功能活動下降是腎氣不固的主要表現(xiàn)，如生育能力下降、性能力下降，此外，尿頻、乏力倦怠、氣短懶言、無精打采等癥狀都是腎氣虛的表現(xiàn)。
腎陽虛：中醫(yī)認(rèn)為陽虛則外寒，因此腎陽虛除了會有腎虛的表現(xiàn)以外，還會出現(xiàn)怕冷的情況，比較容易手腳冰涼，同時還會出現(xiàn)小便清長、動作遲緩等。
腎陰虛：與腎陽虛恰恰相反，腎陰虛的表現(xiàn)則為手腳愛出汗、失眠、多夢、健忘等，主要是內(nèi)熱的表現(xiàn)，腎陽虛的人常常會有睡眠不好的問題。
聽到腎臟疾病，人們往往主觀認(rèn)為這是男性的問題，但其實，女性也會出現(xiàn)腎虛的情況，一般表現(xiàn)為這幾個癥狀。
怕冷：女性比男性更容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，但如果夏天氣溫很高的情況下，還會怕冷，一著涼就拉肚子，要留意是否出現(xiàn)了腎虛，腎陽虛就會出現(xiàn)這種表現(xiàn)。
尿頻：腎氣虧會導(dǎo)致膀胱氣化無力，出現(xiàn)少量多次的尿頻。
頭發(fā)干枯：中醫(yī)認(rèn)為，“腎主水，其華在發(fā)”，腎氣虧損則頭發(fā)無光澤。
如果有以上癥狀，則說明出現(xiàn)了腎虛的情況，一定要對癥治療，尤其是寒冬即將到來，補(bǔ)好腎好過冬。那么，有那些方法可以補(bǔ)腎?
腎虛了，補(bǔ)腎過寒冬的正確方式是?
腎病不能跟腎虛劃上等號，出現(xiàn)腎病不能盲目補(bǔ)腎，正確補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)這樣做：
冬天補(bǔ)腎頭等大事就是睡覺：中醫(yī)認(rèn)為，腎通“冬氣”，冬天是養(yǎng)腎的****時機(jī)，相反，冬天也**容易傷腎，而“早臥晚起，必待日光”，睡眠能夠閉藏精氣、補(bǔ)腎藏精。
因此，睡眠作為冬天里**重要的一件事情決定了腎的好壞，其中，23點到凌晨1點至關(guān)重要。另外，睡前可以用溫水泡腳，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時，對腎臟和睡眠都有好處。
精神養(yǎng)腎：保持平和的心態(tài)對養(yǎng)腎補(bǔ)腎都非常重要，閱讀、聽音樂、瑜伽等方法可以培養(yǎng)平和的心態(tài)，有條件者也可以多出去走走，旅游、參加戶外活動等都是不錯的選擇。
注意飲食，方能養(yǎng)腎：“不過咸”是飲食補(bǔ)腎中的關(guān)鍵，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾記載“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑！币虼，飲食補(bǔ)腎應(yīng)控制每天食鹽的攝入量，不超過6克，除此以外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還提到“五色五味養(yǎng)生法”，指出腎在色為黑，黑色食物如黑豆、黑米、黑木耳等都是補(bǔ)腎佳品，可多吃。
補(bǔ)腎并非一朝一夕的事，任何事情都貴在堅持，在寒冬到來之際，爭取每一分每一秒把腎補(bǔ)好，過一個舒服的寒冬。